筋トレノートを書いてみて最強になるために必要と感じたこと
どうも！COです！
筋トレノートを書いてみて３日目ほどでしょうか。
今のところさらに充実した筋トレライフをおくれているのですが、困ったことが・・・
種目の名前がわからない・・・
マシーンの名前がわからない・・・
これはちょっと盲点でした。
人に教えてもらったり教えたりするときには必ず種目名を覚えるのは必要だと思うので、
この機会に勉強します～
最強になるための減量報告 70kgきりました。
ごきげんよう！減量中COです！！
今日はうれしいことがあったので報告です！
なんと、、体重が、、、70kg切りました！！！！
どーでもいーーーーーと思われてると思いますが、
ここまで結構大変だったんだから！
減量を始めたのはGW明けだからちょうど２か月くらい。
最初の体重が74kgだから4kg減！
今回のテーマは食べながら痩せるだからなかなか落ちなかったー。
最初の71kgまではすんなりだったんだけどその後停滞。。
チートデイ入れたのが10日ほど前だったかな？
そこからはわりとスムーズにいったけど、やっとかーという気分です。
６月中に70kg切る予定でしたから・・・
すこし遅れたけど最終目標は8月中に66kg！
目指せ2020年コンテスト！！
最強になるためジムでのバッグにもこだわりを
やっぱりスーパーヒーロー裏切らない！
また最強になるモチベーション爆上がりしました。
そんなわけで今日はジム内で使うバッグを新調しました。
今まではナップサックタイプを使っていて不便に感じることが多かったのです。
モノを取り出すたびに中身が見えなくて上から手を突っ込んでガサゴソガサゴソ・・・
手の感触を頼りに目的のものを取り出し違ったらまた戻しの繰り返し・・中が分かれてもいないし薄っぺらいタイプだったからスマホやイヤホンを入れるのも怖い。
ジム内で背負って歩くのは何となく好きだったけど、使う面では若干ストレスだったかな。
せっかく買ったノートもすぐボロボロになりそうと思って思い切って新しく買いました！
新しく買ったのはミニトートバッグのタイプで中も分かれてるし少し厚さのある生地。
チャック付きのポケットまであるから電子機器も安心。上から中身が見えるから取り出したいものをすぐ出せるし絶対便利！！
サイズが小さいからベルトだけ手持ちになるけど全然いいじゃん。
これだけで次にジムに行くのがすごーく楽しみになった！
こうやってモチベーションを上げてくのもめっちゃ大事！
目指せ2020年コンテスト！
最強への近道として筋トレノートを始める
ごきげんよう、COです！
昨日から筋トレノートを取り始めました。
仕事中にハッと思い立って一日もうノート買いたくてうずうずでした。
なぜノートをつけようかと思ったかというと、筋トレの度にちょうどいい重量を見つけるのに時間をロスしていたからです。前回何キロだったっけ？を減らしたい。
そのほかにも自分の成長を感じたかったこと、身体の反応などを記録したいというのが主な理由かな。
実は筋トレ始めたころは筋トレノートをつけていたのです。
ですが数か月でやめてしまいました。
その理由は、、、、めんどくさいから
なぜめんどくさくなったか考えてみました。
おそらくその理由は書き方を固定していなかったから。
そこで今回ノートをつけるにあたってこう書くという自分なりの決まりを作りました。
また、前使っていたノートはポケットサイズのものでカバーも柔らかく書きづらいしすぐボロボロになりました。
なので今回は一回り大きくハードカバーでリングのものを選びました。
こうすることで物理的にも精神的にも書きやすいものができたと思います。
さあこれでまた最強に近づけるかと思います。
もう少し使ってみて改善点や、感想などまとめられたらいいなと思ってます～
最強のサーファーになりたい
ごきげんよう、COです。
今日はサーフィンな一日でした！
朝６時に出発して海についたのは７時。
もうすでに大賑わいな浜厚真でした。
早い時間はほぼ無風で腰胸の波でまじ最高！
今日はお世話になってるお店の方に教えてもらって、ポイント３つ確認しました。
①パドルの時点で目線を進行方向へ
②立ったら自転車のハンドルを握るように右手を前に
③テイクオフもっとはやく
もうサーフィン初めて４年目になるんだけど、仲間もいないしいつも一人でやってるからこういう機会はかなりうれしい！
今までなかなかスープから抜け出せずフェイス乗れなかったから、
今年はこの３つ意識して頑張る！
今年は大会にでるぞ～！
頑張ることがたくさんあってたのしい！
実家暮らしで最強を目指し減量
ごきげんよう！実家暮らしのCOです！
今日はトレーニングOFFにして体を休めます。
本を読んだり野球を見たりまったり楽しいです。
本題ですが実家で暮らしていると一人暮らしよりも減量に関しては苦労が多いかなと思います。
まず毎日弁当を含め３食用意してくれる母には本当に本当に感謝でいっぱいです。
ですが、その反面少し大変な部分は、減量中に揚げ物など控えたいものもでてくることです。
そういう時は一つだけ食べてあとは残させてもらったり、僕だけ肉を焼いてもらったりしてもらえる時もあります。母も減量にはある程度理解があるので一応協力的です。
なんとかうまくカロリーオーバーしないように自分で調整しながら食べています。
あとは誘惑がつらい。
特に僕はリビングにいることが多く、すぐ横で母が大福を食べていたり、目の前で父が柿ピーを食べる、一番つらいのが食後に家族みんなでアイスを冷凍庫から取り出し、同時に貪る。。。
こんな時に僕が意識していることがあります。
それは、、、我慢。
もう自分には縁がないものだと割り切り、強い意志で我慢します。
それと大事なコツもう一つは、空気を読まないこと。
僕も家族に最初はせっかく買ってきたから食べようと誘われたのですが、空気を読まずいらないときっぱり断りました。
それを何度か繰り返すうちに断ることが普通になりました。
今ではいらないよね？と言われます。それはそれでさみしい。。
あと僕は減量に入る前の増量期の時はかなりダーティーにいろんなものを食べていたので、そこでたくさん食べた分を今我慢しているという感じですね。
まあこれも最強になるための試練だと思い、毎日毎日流れ出てくるよだれをごくりと飲み込んでいます。
それぞれ減量には苦労が伴うけど、それも力にかえて頑張ればOKだと思います～
最強になってコンテストに出たいから減量してみる
ごきげんよう！COです！
僕はGW明けの月中旬から減量をしています。
理由はいくつかあります。
①来年に予定しているコンテストに出るために予行練習として
②夏にいい体になっていたい
③自分の身体のことをもっとよく知りたい
こんなところかな？
実はダイエット自体は何度かやったことあって一応体重を減らすという経験はあるのです。
でもそのダイエットはひたすら食事を我慢してジョギングをするというもの。
75キロから60キロまで落としたんだけど筋肉も明らかに減ってがりがりな身体になりました。
ただ体重だけ減らしたいならこれでいいんだけど、今回の目標はあくまでコンテスト。
筋肉を残しつつ、体重を減らす。つまり脂肪のみを燃やすのが大事です。
これを実現するために僕はこのことを徹底してやっています。
①毎朝同じ条件で体重を測り、記録する。
②おやつ、デザートは基本的に我慢。
③食事は高たんぱく、中炭水化物、低脂質を意識
④筋トレ後は有酸素運動
ざっとこんな感じですね。
まず１か月半ほど①～③だけで筋肉をある程度残しつつ体重を約４キロ減らせたので、
うまくいってると思います。
最近は少し体重の減りが鈍くなってきたのでチートデイや、有酸素運動を取り入れて刺激を身体に与えてみているところです。
今朝の体重は70.0kgだったので今月中に68kgを切れるように頑張ります。
最終目標は８月中に66㎏！
まだしばらくあるけど、頑張ろう！！
